Kategorie: Übungen

Übung mit Bäumen

Wir können in den Wald oder in die Natur gehen mit der Frage:

Wenn ich die Augen schließe und nichts sehe – woran bemerke ich, dass ein oder mehrere Bäume da sind?

Welche Empfindungen und Wahrnehmung entstehen?

Wenn ich die Augen öffne und einen Baum betrachte – was sehe ich?
Wie wirkt sich das auf meine Gedanken und Gefühle aus?

Welche Möglichkeiten habe ich, Kontakt mit dem Baum aufzunehmen?
Welche Möglichkeiten hat der Baum, Kontakt zu mir aufzunehmen?

Welche freudigen Erinnerung an einen Baum hast Du? Für ein paar Momente in dieser Erinnerung bleiben, der Freude nachspüren…

Einatmen, ausatmen

Einatmen und ausatmen sind die Flügel der Achtsamkeit.

Sie tragen uns weit –
und bringen uns heim.

Mensch sein meint:
Mit der Erde verbunden erreichen wir den Himmel doch.

Einatmend schaffe ich Raum.
Ausatmend lasse ich los.